我的EBC日記 ( 十 ) ─ 再會了！那山那人那狗

10月15日：佩利崎→加德滿都

一早，天空才剛露出魚肚白，我們便已在餐廳就位，準備搭機。為我們煮熱水的小哥依然盡責，早早為我們備好了最後一桶熱開水，讓我們裝好裝滿，直到加德滿都都還能喝到EBC的味道。這樣的溫暖，讓人喝在嘴裡，暖在心裡。

我的EBC日記 ( 九 ) ─ 留得青山在，不怕沒柴燒

10月14日：高樂雪→佩利崎 ( Pheriche，海拔4240公尺 )

今天對於隊上一半的夥伴而言，算是”最長的一天”。在天還沒亮的凌晨五點半，他們便頂著寒風出發，攻頂海拔5550公尺的卡帕拉塔峰 ( 不過山頂牌子顯示海拔是5643公尺XD )。不過，對我來說，能夠平安抵達EBC已經心滿意足了，比起再次如工作般照表操課，現在的我更想要一個睡到自然醒的機會，一個無須趕路的悠閒空檔。因此從EBC返回高樂雪後，我便決定要睡好睡滿，等攻頂的隊友返回山屋會合後，再一起往佩利崎 ( Pheriche，海拔4240公尺 )前進。

我的EBC日記 ( 八 ) ─ EBC我來了！

10月13日：羅布崎→EBC ( 海拔5364公尺 )→高樂雪 ( Gorak Shap，海拔5165公尺 )

此行當中，隨著高度爬升而同步攀升的，是我的安靜心跳。前一晚量測的心跳速率來到了每分鐘近120下，雖然血氧濃度還好 ( 84~85% )，人也沒什麼不舒服，但想著自己的心臟連在睡覺時都處於慢跑的狀態，而且還需要維持這種狀態超過24小時，心裡還是覺得不太踏實。所幸這間國際級的山屋給了我國際級的睡眠品質，讓我一覺醒來勇氣滿滿，準備迎接抵達EBC的大日子。

我的EBC日記 ( 七 ) ─ 五千米的五星級山屋

10月12日：丁坡崎→羅布崎 ( Lobuche ，海拔5050公尺)

在睡眠剝奪實驗兩天後，昨晚終於在抗組織胺的加持下睡了個好覺。高度適應的成果也反映在血氧濃度與心跳上，兩者都落在90左右 ( 心跳90，血氧90% )，讓我一時懷疑機器壞了，也為自己注入了滿滿的自信心。此外，昨晚因高山症而身體不適的隊友，服藥後平安穩定的度過了一晚，今天早上準備騎馬下撤到德坡崎(海拔3860公尺 )休息( 等到下山後，我們才理解到，她是唯一一位真正度到假的人XD )。與她互道保重與再會後，大夥迎著晨曦與鑽石般閃閃發亮的Ama Dablam山頂，正式啟程。

我的EBC日記 ( 六 ) ─ 有人出狀況了

10月11日：丁坡崎→Chukung ( 海拔4730公尺)→丁坡崎 ( 海拔4410公尺 )

或許是高度的影響，抑或是牆板隔音不佳的因素，前一晚再度難以成眠、輾轉反側。即使以隨身攜帶耳塞，卻陷入戴上後心跳聲一清二楚、取下後打呼聲一清二楚的兩難。或許是為了應付身體對氧氣的需求，我開始感受到安靜心律逐漸上升，隨意一個翻身便會超過每分鐘100下。這個現象過去在非洲與歐洲是沒發生過的， 因此讓我格外擔心與堤防，害怕還沒到EBC就因高山症而必須緊急下撤。

我的EBC日記 ( 五 ) ─ 他鄉遇故知

10月10日：德坡崎(海拔3820公尺 )→丁坡崎 ( Dingboche，海拔4410公尺 )

今天，對於同隊的幾位夥伴來說，是締造歷史的一天，他們即將刷新自己抵達最高海拔的金氏世界紀錄，連老天爺都為他們喝采，給了個萬里無雲的大晴天。一早走出大門，正面對著長著蓊鬱植被的陡峭大山，黏貼在如壁紙般的湛藍天空裡，感覺真的好不真實，沒有親眼目睹可能會懷疑是P圖的。昨天認識的那兩隻狗狗也很準時的出現在中庭，搖著尾巴、吐著舌頭、不時討摸，似乎也帶著喜悅的心情祝福我們旅途平安。

我的EBC日記 ( 四 ) ─ 高海拔進香團

10月9日：南崎巴札（海拔3440公尺）→德坡崎 ( Deboche，海拔3820公尺 )

一早，天空一掃前兩日的陰霾，雲霧大開，遠方險峻的高山雪白的峰頂在太陽下閃耀著耀眼的光芒，似乎為今天的行程預示了一個好兆頭。在這樣的樂觀氣氛下，大家神采奕奕的整好裝備，啟程出發。

我的EBC日記 ( 三 ) ─ 親愛的行李，很高興再見到你！

10月8日：南崎巴札（海拔3440公尺）→昆瓊 ( Khumjung，海拔3780公尺 )→南崎巴札

今天是高度＂適應＂日，聽起來似乎比較輕鬆，實際上並不是這麼回事，因為要爬到超過隔天的高度（海拔3860公尺）後，再走回南崎巴札。由於前一天晚上又有降雨，因此今天早上整個城鎮依然雲霧繚繞，頗有詩意。大夥悠閒的用過早餐後，便出發開始今天的行程。離開鎮中心後，坡度開始陡升，大家的速度都緩慢了下來，氣喘吁吁。好不容易爬到了陵線，居高臨下俯瞰整個南崎巴札，竟然有種世外桃源的錯覺。

我的EBC日記 ( 二 ) ─ 排雲高度的EBC前進基地─南崎巴札

10月7日：帕克定（海拔2610公尺）→南崎巴札 ( Namche Bazar，海拔3440公尺 )

由於登山鞋還在托運行李中尚未送達，所以在拿到之前只能靠跑鞋湊合著用，雖然幸運躲開了昨晚的大雨，但對於這樣的好運能持續多久其實沒啥信心。不過隔天一早醒來，看見燦爛的陽光灑在窗外的草坪上，將被雨水洗滌一夜的青草照耀得更顯翠綠，也將上頭珍珠般的露水照的晶瑩剔透、閃閃動人。望著這美得讓人感動的花園一隅，我不得不再次感謝老天爺，今天又給我一次保持雙腳乾爽的機會。

我的EBC日記（一）─還沒開始就要結束了？

前言

聖母峰，世界最高峰，在許多人心中是神聖而令人敬畏的，但全球只有少數人有足夠的實力與財力，得以揭開神秘的面紗，抵達峰頂，一親芳澤。而聖母峰基地營EBC無論對體能與錢包的挑戰上，都相對親民許多，因此成為登山健行者熱門的替代路線。

對於想出國登山健行的初心者來說，自然多少也對這段經典旅程產生憧憬，將之列為一生必去的朝聖之旅。在手滑下訂機票前，不妨先看看我的故事，或許能戳破你/妳的粉紅泡泡，拉回殘酷的真實世界XD。

超級比一比─歐亞非三洲名山大車拚

近年來海外登山風氣日盛，國內越來越多登山公司和旅行社也推出五花八門的行程，足跡遍及五大洲，其中最受歡迎的有三個：非洲最高峰吉力馬札羅山、歐洲最高峰厄爾布魯斯峰、以及尼泊爾聖母峰基地營EBC。

＂住＂在EBC─睡飽飽，才能走到飽

前言

聖母峰基地營EBC，不只是世界知名的健行路線，其實也是在地居民的生命線，沿線有許多村落與居民世代長住。因此，蓬勃發展的觀光產業，使得山屋與民宿如雨後春筍般出現，要找到一個落腳之處應該不算困難。不過，像台灣一樣，如果能選擇，旅客當然選C/P值最高的住宿。

＂食＂在EBC─好好吃，最實在

前言

＂吃飯皇帝大＂這句話相信大家都耳熟能詳，尤其在一趟辛苦的海外健行途中，飲食的好吃與否，不僅塑造了山友對當地飲食文化的印象，更影響營養補給與身體修復能力，進而影響體能狀態與能否順利完成旅程。

三不三要，你的EBC行前須知

前言

近年來，隨著演藝圈幾位名模激勵人心的遊記、網誌與書籍(如最後一名的勇敢)，EBC( Everest Base Camp)，聖母峰基地營的知名度開始跨越登山界與媒體，成為大家耳熟能詳的名詞，而EBC健行也被披上挑戰自我、完成夢想的浪漫色彩。

厄爾布魯斯山，我的俄語教室

前幾篇文章中曾提到，當我們在機場遇見俄羅斯嚮導Edward時，驚訝地發現他的英語水準與我們的俄語程度差不多。所以，就無法靠所謂“英語是世界共通語言“這一招半式打天下了。那麼，我們之間是怎麼溝通協作，完成這次的登頂挑戰呢？

厄爾布魯斯峰 - 登頂裝備討論

前言

以上裝備使用經驗分享，主要是根據我此次於俄羅斯厄爾布魯斯登頂時自用以及觀察同隊隊友所使用之裝備做標準。實際狀況還會隨所在地區海拔、氣候、氣溫、風速、雪況、個人耐寒程度以及個人使用習慣而有所不同，於出發前應仔細查詢當地天氣預報，並諮詢雪地攀登經驗豐富、有攀登過此山的專家之建議，作為選擇裝備之依據。

七頂峰之歐洲最高峰 – 厄爾布魯斯峰（下）

8月12日：高度適應

今天是攻頂前的最後一次高度適應日，早餐後，大夥從Islam山屋出發，攀登到Pastukhov rocks（海拔4800公尺）折返。從約3850公尺雪貓車與雪上摩托車停車場開始，便是無止盡的陡上，六公里出頭便爬升了近1000公尺。持續的上坡、費力的踩踏，讓身體快速產熱，在晴空萬里的艷陽加溫下，全身都被汗水濕透了。

七頂峰之歐洲最高峰 – 厄爾布魯斯峰（上）

簡介

厄爾布魯斯山（Mount Elbrus，俄語ГораЭльбрус）位於俄羅斯與喬治亞共和國邊界，屬於高加索山系，為一座休眠火山。厄爾布魯斯山分為東西兩峰，西峰是歐洲最高峰，海拔5642公尺，東峰則為5621公尺。雪線部份，南坡位於3200公尺，北坡則約在3500公尺。山體由77條冰川環繞，覆蓋面積超過144平方公里。

七頂峰之非洲最高峰 – 吉力馬札羅山（上）

吉力馬札羅山（Mount Kilimanjaro），最高峰處稱為Uhuru Peak，是位於坦尚尼亞接近肯亞邊界處的火山。海拔5895公尺，為非洲最高峰，也是全球最高的獨立山，常被稱為“非洲屋脊”、“非洲之王”，更在1987年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產。

七頂峰之非洲最高峰 – 吉力馬札羅山（下）

11月28日：Horombo Hut（海拔3720公尺）到Kibo Hut（海拔4700公尺）

也許是海拔爬升的關係，前晚睡得不是很好，外加Acetazolamide（丹木斯）的利尿效果，逼不得已還是得離開溫暖的睡袋，摸黑迎著寒風去跑廁所。不過，這一切的不適，都在看到早晨的燦爛雲海後一掃而空。一來羨慕他們有這麼大的腹地可蓋山屋，二來也不禁讚嘆他們的選點能力，都能選擇景觀最佳處蓋山屋，實在厲害。