銀髮族運動處方（四） - 穩定度與活動度訓練：動作篇

在上一篇中我們談到，讓穩定度為主與活動度為主的關節各司其職，避免代償，是建立良好姿勢與避免運動傷害的基礎。而良好的肌力與運動表現，也是建立在良好穩定度與活動度的基礎上。那麼，我們就來談談，哪些運動可以增進銀髮族朋友的穩定度與活動度吧！