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演講：產前與產後女性的訓練 (Coaching & Training of Pre and Post-natal Women)
根據統計，在美國，有85%(1)的女性會成為母親，這表示若你的客戶是女性，其中接近九成會遇到懷孕與生產的過程，對於原本的訓練計劃造成新的改變與挑戰。這些變化，並不表示孕婦應該停止所有的訓練。在婦產科醫師評估安全的狀態下，孕媽咪是可以做運動的。目前的建議是，在日常生活之外，最好能夠進行每周三次(3)，總共150分鐘(2)的中強度訓練。
在上篇文章裡，我們談到假跨寬/馬鞍肉的成因，以及改善的三大步驟。可是，有些姊妹長期潛心苦練傳說中最能刺激臀肌的訓練─硬舉，雖然擺脫了鬆垮的贅肉，但是屁股變健壯了，假跨寬/馬鞍肉也屹立不搖。說好的緊實蜜桃臀呢？難道真的與我無緣嗎？
昨晡日下晝愛下班之前，又聽講發生院內感染个事情。前日開刀个病人，入院該時个PCR結果係陰性，毋過昨晡日个檢驗結果嗄變做陽性，表示佢可能係戴院期間分人遰著个。這毋係莊下醫院頭一擺發生這種事情了，老胡試著感染管制官員為著預防上擺發生个事情再過發生所做个改變係無效个。假使佢兜正會繼續開會定，無法度遽遽做出有效个預防作為，這種事情定著會繼續發生。恁樣毋單淨會威脅醫護人員摎戴院病人个康健，還會影響在地人對醫院環境个信心，最尾就會減少醫院个收入，做事个人就會肚屎枵了。
今晡日去客串國際橋牌社系列影片”和平歸來” 个演出，所以打早七點零就出門咧。因為在報名該量時話著拍片个位所離屋下當近，自家駛車去較利便，所以就無選擇坐劇組準備个車咧。一直到愛拍片前一日認真google一下距離，駛車最少還愛四十五分，假使堵著上班時間个塞車會過加久，就可能會赴毋著咧。想到這位，老胡試著早知就去高鐵站集合坐車較輕鬆 ，顛倒較贏。
由於生活型態改變，無論工作或休閒，坐在椅子上的時間越來越長，放假時甚至除了睡覺和走路，幾乎都是坐著，差別只在坐姿。時間一久，不只會覺得關節卡卡、體力大不如前，偶然站在鏡子前，還會驚覺自己曾經緊實的翹臀也”一瞑大一吋”，屁股外側硬生生長出一團肉肉，讓人心驚又心痛，恨不得除之而後快。這兩團多出來的肉肉，就是所謂的假跨寬或馬鞍肉，他們除了讓人有青春不在的傷心感外，也會影響運動表現、訓練效果外，更增加運動傷害的風險。
日本前首相安倍晉三過身了。
今晡臨晝時節，佢在車頭演講助選个時間分人對後背開銃打著，黏時就無了心跳。雖然遽遽就分人送著醫院急救，毋過還係在下晝五點零過身了，正67歲定。毋單淨日本人，乜有當多台灣人對這件事情試著當悲傷，因為佢毋管在做首相个時節還係退休過後，對台灣都當好，也當煞猛推動日本摎台灣在經濟摎政治方面个合作，無論係舊年疫情爆發該量時黏時捐分台灣當多个疫苗，還係今年幾下擺牽線日本大買台灣分中國挑事禁止出口个農特產品，減少佢兜利用農產品當作對台灣政治鬥爭个武器，傷害台灣个農民摎經濟。
酸豆除忒炒豬肉還做得做麼个？昨暗晡因為酸豆浸水毋罅久，忒鹹忒酸嗄食毋得，結果無人愛食正做得放冰箱。假使無麼个處理，背尾就會全部擲忒咧，老胡試著有兜打爽。上網google大家分享个料理方式，大體都係炒肉，伸个就係煮排骨湯、炊魚定定。大體整理網路頂个資訊過後，今晡日就來做實驗，看有辦法摎佢救轉來，順序仔看有其他个料理做得做無。
今晡日打早天時當好，係上班个好日仔。愛駛車上交流道之前，竟然有警察在該擺攤，檢查司機有食酒駛車無。老胡心肝肚試著當生趣，在下半年个頭一日仰會恁煞猛，一打早就開始捉食酒。毋過，敢有人恁早就開始食酒，食忒還有閒駛車出門？