前言
近年來，隨著演藝圈幾位名模激勵人心的遊記、網誌與書籍(如最後一名的勇敢)，EBC( Everest Base Camp)，聖母峰基地營的知名度開始跨越登山界與媒體，成為大家耳熟能詳的名詞，而EBC健行也被披上挑戰自我、完成夢想的浪漫色彩。
讀完這些撼動人心、賺人熱淚的故事，你/妳是否也熱血澎湃、想趁年輕再瘋狂一次呢？在刷卡購買機票、行程，出門採買裝備前，先深吸一口氣，花幾分鐘看完我的故事(本人在2019年10月完成EBC健行)後再行動，除了可以避開香港轉機的航班，也能讓你/妳的EBC圓夢之旅平安順利。
行前三不三要
第一不：不要有不切實際的幻想
“有在登山健行的人，一輩子必去一次EBC！”。你是否也聽過、看過這樣的評價呢？高聳入雲的喜馬拉雅山脈、巍峨壯闊的冰河峽谷、熱情好客的雪巴人，簡直是構成完美旅程的夢幻組合。然而，這終究是個夢，醒醒吧。
實際的狀況是，在EBC你幾乎看不到聖母峰本尊，只能在前山的遮蔽下看到小小一隅。隨著海拔爬升，缺氧和低溫會讓你除了好好呼吸和何時休息外什麼都想不到。
更不妙的是，EBC就是個”名符其實”的基地營，意思是，若非聖母峰登頂旺季，此地除了兩塊象徵性的大石塊(其中一塊被噴了Everest Base Camp 5364)外，就什麼人造物都沒有了。沒有郵筒、沒有紀念章、沒有解說牌，這對於想拍照或寄明信片證明自己”來過EBC”的人真是個悲劇。
更不妙的是，EBC就是個”名符其實”的基地營，意思是，若非聖母峰登頂旺季，此地除了兩塊象徵性的大石塊(其中一塊被噴了Everest Base Camp 5364)外，就什麼人造物都沒有了。沒有郵筒、沒有紀念章、沒有解說牌，這對於想拍照或寄明信片證明自己”來過EBC”的人真是個悲劇。
如果在EBC沒辦法看到聖母峰最美的一面，至少整體的風景應該不賴吧？不然為何被列為”必去”呢？殘酷的是，由於EBC位於山谷，視野被兩旁的近山遮蔽，反而無法看見綿延不絕的山脈與峽谷。
相反的，倒是途中路過海拔較低、腹地開闊的河灘地時，三不五時會出現令人讚嘆的壯麗景色。套用一句心靈雞湯：”比起結果，我更在意的是過程中的美好”，用這句話總結EBC之旅，個人覺得再適當不過。因此，先問問自己能否接受這樣的期待落差，再按下報名鍵吧！
相反的，倒是途中路過海拔較低、腹地開闊的河灘地時，三不五時會出現令人讚嘆的壯麗景色。套用一句心靈雞湯：”比起結果，我更在意的是過程中的美好”，用這句話總結EBC之旅，個人覺得再適當不過。因此，先問問自己能否接受這樣的期待落差，再按下報名鍵吧！
第二不：不要把行程排太緊
在尼泊爾，能夠影響行程的原因五花八門，想像力有多強，能出的狀況就有多少，出門前請做好心理建設。
目前台北與尼泊爾首都加德滿都間沒有直飛航班，而在所有轉機點中，由香港轉機是最省時的(但是要冒著被送中(?)的風險)，不過時常延誤。
此外，由香港飛加德滿都的航班一天僅一班，且抵達時間是晚上九點多，所以萬一托運行李因轉機問題卡在香港，就會造成”人到貨沒到”的悲劇。
此外，由香港飛加德滿都的航班一天僅一班，且抵達時間是晚上九點多，所以萬一托運行李因轉機問題卡在香港，就會造成”人到貨沒到”的悲劇。
行李櫃台查詢確認托運行李延誤後，會開單給你，明天同一時間再來領
面對這個局面，你有兩個選擇：
一是隔天同一時間回到同一地點迎接行李，好處是健行途中不須擔心挨餓受凍，壞處是行程須重新計畫、飛盧卡拉的飛機或直升機機票時間需調整、需聯絡山屋更改住宿日期。
當時與我們搭同一班機、遇到相同狀況的自組團山友們就決定在加德滿都多待一天，隔天晚上再來機場取行李。
當時與我們搭同一班機、遇到相同狀況的自組團山友們就決定在加德滿都多待一天，隔天晚上再來機場取行李。
二是照原定計畫出發，行李則請當地登山公司隔天協助領取，再請挑夫帶到南崎巴札會合。這樣的好處是行程、機票、訂房均不需調整，壞處是拿到行李前的日子就要靠隨身行李或隊友支援撐下去。因此，強烈建議有意自組團的山友：在加德滿都多留一天再前往盧卡拉，以因應突發狀況。
交通，是EBC旅程中的另一大變數。飛往盧卡拉的航班，無論小飛機還是直升機，都很看天吃飯的。雖然直升機受天候限制較小，但若盧卡拉機場天候不佳，即使已飛在空中，駕駛仍會視情況就近降落，將人與行李卸下後就飛~走~了。然後呢？往往就沒有然後了。
以我們為例，離開加德滿都當天，在早上十點多就降落在距離盧卡拉僅一個河谷之遙的村落Shurke(海拔2290公尺)，一直等到傍晚五點多才有另一架直升機將我們載到盧卡拉。此時，其他較晚從加德滿都出發的隊友早已離開盧卡拉，快要走到四小時路程外的帕克定(Phakding)了。
結論：若你打算自助前往EBC，從加德滿都飛盧卡拉建議預留一整天的時間，並在盧卡拉過夜，如此可避免因航班延誤導致趕夜路的狀況。
第三不：不要吃肉
所謂不要吃肉，絕對不是走EBC只能吃素( 雖然尼泊爾山區居民多篤信佛教XD )，而是由於交通不便，EBC沿途的肉類皆須由山下背負上來，經過長時間的運送以及有限的冷凍設備，保鮮狀態以台灣人嬌生慣養的腸胃而言，多半是不及格的。
個人經驗，當時在海拔5050公尺的山屋裡，晚餐吃了支炸雞翅，隔天就拉子了。因此在此誠心建議，除非自認腸胃勇健或是自備足量止瀉藥物，在海拔超過4000公尺後，蛋白質的來源應改為蛋類與豆類，肉類盡量少碰。
個人經驗，當時在海拔5050公尺的山屋裡，晚餐吃了支炸雞翅，隔天就拉子了。因此在此誠心建議，除非自認腸胃勇健或是自備足量止瀉藥物，在海拔超過4000公尺後，蛋白質的來源應改為蛋類與豆類，肉類盡量少碰。
第一要：行李要放對地方
出國登山健行，登山杖、瑞士刀、冰爪、冰斧等要放在托運行李內，不要帶上飛機，這些算是基本常識。然而，要前往尼泊爾健行，隨身行李要裝什麼，其實一樣重要。千萬別想著只要搭機用得到、輕便舒適就好，反正到加德滿都就拿得到其餘行李了，因為如果運氣稍微不好，就可能像我一樣什麼都拿不到。
當時我的隨身背包裡除了Gore-Tex外套與褲子，幾條燕麥棒外，什麼都沒有。而且隔天一早便搭機前往盧卡拉，無暇購買應急衣物。在這種情況下，我穿著排汗短T、休閒用運動褲、路跑鞋跟著隊伍走了三天的行程，最高海拔來到3880公尺。當時曾想著：看來是要這樣穿著走到EBC了( 畢竟看在地人也都這樣穿 )，應該要來想辦法多弄一套保暖衣褲了。
結論：為了預防這類悲劇發生，隨身行李中除了美金、信用卡、護照外，強烈建議把一整套內層( 排汗 )、中層( 保暖
)、外層( 防風雨 )的衣褲，保暖帽、高山症預防用藥都裝進去，把登山鞋與襪子穿在腳上。
如此一來，萬一托運行李因故延誤或被消失( ? )，也不用怕單靠隨身行李會死在山上，而且會大幅減少重新採購的花費。食物呢？就放託運吧！反正在加德滿都及沿途村落、山屋都買得到，且比衣物和裝備便宜太多了。
第二要：美金要帶夠
雖然近年尼泊爾是由共產黨執政，因此相對親中( 連神廟一角牆上都掛著習大大肖像XD )，然而Money Talks，畢竟觀光客源仍以歐美為主，所以仍然是”美金”說的筭。
由於在EBC沿途，除了盧卡拉與南崎巴札，其餘村落幾乎無法刷信用卡，此時”美金的好，用過的就知道”。美金不但可兌換成當地盧布( 支付小店家飲食費用 )，亦可直接支付(
如搭乘直升機、騎馬等 )，真的是人見人愛。
至於要帶多少才夠呢？經過此行的觀察，海拔越高時，身體出狀況的機率越高，且騎馬或搭直升機下撤費用當然也越高。
騎馬下撤的費用依高度不等落在150 ~350美金之間，而搭直升機下撤的話( 行情價3500美金 )，若購買的是World Nomads( 愛爾蘭的保險公司，網路上山友普遍好評 )的登山險，則須自付725美金。因此，若經濟能力許可，不妨攜帶1000美金以備不時之需。
騎馬下撤的費用依高度不等落在150 ~350美金之間，而搭直升機下撤的話( 行情價3500美金 )，若購買的是World Nomads( 愛爾蘭的保險公司，網路上山友普遍好評 )的登山險，則須自付725美金。因此，若經濟能力許可，不妨攜帶1000美金以備不時之需。
第三要：保險要保到
除了基本的旅遊平安險外，強力推薦購買旅遊不便險與登山險，因為用到的機會比想像中高( 這是指我比較衰嗎XD )。以本人這次行李延誤三天才拿到，旅遊不便險就有理賠。相較購買金額來看( 200台幣左右 )，C/P值是高的。目前每家保險公司都有推出，且在桃園機場也可臨櫃購買，真的很方便。
登山險部分，過去台灣並無業者設計此類保險，所以海外登山健行的山友只能自行上網投保海外公司的登山險。其中受寂寞星球Lonely Planet推薦、山友評價最佳的就是World Nomads。
如果英文閱讀能力許可，可以考慮上官網申購。只要填妥目的地、要保者居住國家、啟程與返國日期、年紀即可算出保費。
如果英文閱讀能力許可，可以考慮上官網申購。只要填妥目的地、要保者居住國家、啟程與返國日期、年紀即可算出保費。
投保方案分Standard Plan與Explorer Plan，兩者的差異是，Explorer Plan除了保額較高、海外緊急醫療12個月內給付無上限，最扯的是連被劫機都有給付XD。除了本人可以保險外，也可加價為裝備、電子產品等額外買保險。
保費因年紀、地點、時間長短而異。以EBC行程為例，約需台幣3800~4400（匯率1:30計算）。值得注意的是，該保險只提供小於65歲者購買，所以想去EBC的山友，手腳要快囉！
而在台灣，近一兩年也開始有業者推出特殊戶外活動險。目前個人已知有國泰與富邦兩間（若有其他家也歡迎告知）。本次團員有隊友購買國泰登山險，也有隊友購買World Nomads，因為剛好都有搭直升機下撤，所以在此分享兩者的差異：
World Nomads：保險公司會來電連絡，確認需搭乘直升機者已無法自行移動下山。直升機來之後僅載運需要搭機的當事人（一架直升機只坐一位），坐直昇機者須自付725美金。其餘金額（搭機、住院治療）依照收據實支實付，緊急醫療額度500萬美金（Standard Plan）、無上限（Explorer Plan）。
國泰：特定活動傷害實支實付保險額度50萬台幣，相較之下額度是少得多。但好處是直升機聯絡抵達後，連同當事人本人可載四人。另外審核較為簡便迅速，理賠也較為快速。
看到這裡，表示你們的耐心與前往EBC的動力都是出類拔萃。希望本文能夠幫各位打個預防針，讓各位山友的EBC之旅平安順利，祝福各位！
延伸閱讀
1.World Nomads 官網首頁https://www.worldnomads.com/
2."食"在EBC─好好吃，最實在https://martinhucsmu.blogspot.com/2019/12/ebc_2.html
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3. ＂住＂在EBC─睡飽飽，才能走到飽
https://martinhucsmu.blogspot.com/2019/12/ebc_5.html
