懶得動腦懶人包 -- 阻力訓練量怎麼算？

懶得動腦懶人包 -- 有氧運動量怎麼算？

運動界的難解之謎：阻力訓練運動量計算

在前兩篇（第一篇、第二篇）中，我們分別用不同的角度來評估有氧運動的運動量，也絞盡腦汁運用數學公式來推導不同類型有氧運動所造成的熱量消耗（好像回到遙遠的學生時代）。今天，就讓我們把目光轉向阻力訓練，來看看目前有哪些方式可用來評估訓練量的大小吧！

燃燒吧！火鳥！- 不燒腦，算出有氧運動熱量消耗

在上一篇中，我們分享了幾種計算有氧運動訓練量的方式，有主觀的（Session-RPE），也有客觀的（MET・時間/週、熱量消耗）。今天，我們將更進一步，根據幾種常見的有氧運動項目與強度，動動小手計算出消耗的熱量，讓你不用花大錢買Garmin或Apple watch，也能輕鬆掌握自己的運動數據！

量再大，都不怕 - 這三招，讓你輕鬆算出運動量

各位朋友大家好，又到了星期一，一個總是讓人感到厭世的日子。在每週最藍色的一天裡，耳邊常聽到的話題，除了懷念假日的美好與抱怨週一的厭世，另一個就是“我週末又去哪裡騎單車，騎了一個下午，好累呀！”或是“昨天我參加了哪裡的路跑，現在腿感覺快廢了！”諸如此類的內容。

懶得動腦懶人包 -- 運動前評估

我該找教練，還是找醫生 – 運動前你該知道的事

近年來社會大眾越來越重視身體健康，“運動”成為一種風潮，越來越多人上健身房，沒上健身房的人也在思考著如何將運動加入自己的日常生活當中。除了傳統的阻力訓練與有氧運動外，各式各樣、琳琅滿目的運動方式如HIIT、TRX、CrossFit、鄭多燕等如雨後春筍般不斷出現，讓人眼花撩亂，恨不得每種都試一試。