我該找教練，還是找醫生 – 運動前你該知道的事

近年來社會大眾越來越重視身體健康，“運動”成為一種風潮，越來越多人上健身房，沒上健身房的人也在思考著如何將運動加入自己的日常生活當中。除了傳統的阻力訓練與有氧運動外，各式各樣、琳琅滿目的運動方式如HIIT、TRX、CrossFit、鄭多燕等如雨後春筍般不斷出現，讓人眼花撩亂，恨不得每種都試一試。

懶得動腦懶人包系列 - 高血脂運動處方

我愛吃鮪魚，不愛鮪魚肚： 2018年美國心臟協會血脂治療指引解析

高血脂治療的目的，在於降低動脈硬化性心血管疾病（atherosclerotic cardiovascular disease, ASCVD）的風險。目前的治療策略著重在使用降血脂藥物以及養成良好生活型態兩大方面。

我愛吃鮪魚，不愛鮪魚肚：高血脂神救援三部曲（三）--高血脂運動處方（下）

在上一篇中，我們引用科學研究的結果，說明運動為什麼能夠降血脂，以及何種運動對將血脂效果最好。在這篇文章中，我們聊聊高血脂的運動處方如何執行，以及高血脂病友的運動注意事項，讓各位病友能夠動得既安全又有效。

我愛吃鮪魚，不愛鮪魚肚：高血脂神救援三部曲（二）--高血脂運動處方（上）

在上一篇中，我們曾提到美國心臟醫學會2018年高血治療指引建議，所有高血脂的病友除了飲食控制外，養成規律運動習慣也是不可或缺的。指引中對於運動的型態與時間定義如下：

有氧運動：中強度有氧運動，每週至少150分鐘，或高強度有氧運動，每週至少75分鐘

肌肉強化運動（阻力訓練）：每週至少兩天，中到高強度。

在本文中，我們要來聊聊運動為什麼能改善血脂，以及專家建議何種運動型態最有助於改善血脂。

我愛吃鮪魚，不愛鮪魚肚：高血脂神救援三部曲（一）-- 高血脂治療簡介

首先，在這裡先祝各位朋友新年快樂、“豬”事大吉，身體健康，萬事如意。年假剛過，荷包瘦了，腰圍卻胖了不少，想消滅肥肉，但長假過後心很累，工作都懶了還管得到肚腩？小心脂肪不但偷偷躲進肚皮，還會偷偷聚集在血管裡，造成血脂異常喔！

ACE-CPT國際私人健身教練證照考照心得（下）—報考與應試經驗分享

考試日期：2019/1/18

考場地點：台中

考試成績：674

上一篇提到了不同考量下的備考策略，也分享了個人的策略供各位有志考取ACE-CPT的朋友參考。這篇將分享我怎麼報名考試、語言與考場選擇，以及應試心得，供想要自行報名的朋友們分享。