最近，上網查詢美國運動協會健康教練(American Council on Exercise Certified Health Coach，ACE-HC)相關資料時，驚訝地發現，除了原本常見的健身領域四大Certified Personal Trainer(私人教練)有培訓課程外，竟然有機構(Fit Taiwan)開始把觸角延伸到ACE-HC領域，而且根據facebook公告的日期，似乎已經開班授課了。
這個發現讓我有點後悔但又有點慶幸，自己稍早自修考過了這張進階版的健身教練證照。以下將會簡明扼要說明ACE-HC是什麼，是否需要上培訓班，以及分享自行報考、備考的幾個小撇步。那麼，就讓我們開始吧！
老話一句，這篇不是業配文，請不要戰我，也不要送我去看海喔，感恩。
ACE-HC是什麼？
美國運動協會健康教練(American Council on Exercise Certified Health Coach，ACE-HC)是ACE的進階教練證照(所以需要先取得Certified
Personal Trainer證照才有資格報考)。
這張證照的範疇，除了針對亞健康與特殊族群運動訓練的注意事項與運動處方的設計有更詳細的指導外，另一個大重點是心理學。
根據WHO(世界衛生組織)的定義，健康是指一個人在生理、心理、社會上都處在相對安適的狀態。而不當的生活習慣，被認為是威脅健康的元凶。
而ACE-HC與一般私人教練最大的不同處，在於教導教練如何藉由有效溝通與主動傾聽，引導潛在客戶對自身所處狀態的自覺。此外，搭配適當的動機啟發與引導，協助客戶決定開始改變，並試著設定務實可行的目標。
此外，藉由正向的激勵與對各種狀況的共同沙盤推演，讓客戶能夠成功開始並維持一個良好的生活與運動習慣，進而促進整體健康，減少慢性疾病的發生率與醫療開銷。
為什麼報考ACE-HC？
其實，設一切都是美麗的誤會。
起初，抱著想更進一步學習亞健康與特殊族群運動訓練相關知識的念頭，我報考了ACE-HC。然而，當約莫一星期後拿到教材時，才發現自己想得太淺了。
如同剛剛提到的，這個教材的廣度遠超出我的想像，既包含訓練計畫，也涵蓋了激勵心理學，可說是"買一送一"，摸蛤仔兼洗褲，兩個願望一次滿足。既然報名費都繳了，就來練習一下英文閱讀吧！
既然現在有培訓班了，要不要去上一下呢？
由於我在準備考試時並不知道現在開始有培訓班了，而且當時已知的人都是自修，所以我自然也是自修考試的。那麼，到底上培訓班還是自修比較好呢？
個人看法是，端看你/妳的經濟能力、英語能力以及時間彈性，選擇適合自己的方式。針對上培訓班與自修的優缺點，在此簡單比較一下：
培訓班(以目前市面上唯一公開販售的Fit Taiwan為例)
優點
省事：教材與重點有人幫你/妳進行篩選、消化，翻譯成容易理解的語言，用整理過的方式告訴你/妳，省下自己整理筆記與理解英文教材內容的時間與心力。
另外，培訓班會幫你/妳處理報名相關事宜，不需要親自上網寫e-mail聯絡，省下一些麻煩。
缺點
貴：即使是已包含報名費，培訓班的報名費用仍然所費不貲，連早鳥價也要價近六萬元，這個數字並非小資男女說拿就拿得出來的。
時間彈性受限：由於培訓班開課時間固定，想上課的朋友們勢必要調整工作的行事曆以便配合上課時間，對於行程滿檔、一秒鐘幾十萬上下的"庶民"朋友來說，全勤可能會有困難，自然潛在的會影響上課成效。
自修
優點
省錢：ACE-HC的線上報名費是美金599(換算台幣約18000元)，花了這些錢，你/妳得到的包含一本厚達五百多頁的精裝課本、一本題庫、線上教學課程、以及一次重考(！)的機會。
此外，官網還享有信用卡分期四期零利率，以及三不五時出現的優惠方案，若剛好在優惠期間報名的話，自然更是划算。
時間有彈性：購買教材後，可以根據自己的工作行程表，以e-mail與客服聯繫，預約考試日期、時間、與地點。
根據ACE的規定，考試日期須在購買課程教材後180天內，大部分考生會在報名後3~4個月後走進考場，這點客服人員也會在回信中特別貼心提醒。
如此一來，相對更能穩健的安排與完成自己的讀書計畫，增加通過的機會。
缺點
費工：從報名、聯絡客服預約考試時間地點、到整理重點與應考，全部需要自己搞定，網路上查得到的資源相對私人教練少得可憐，所以必須多花點心思，自然也多了點不確定性。
吃英文能力：與ACE-CPT不同，ACE-HC從報名、預約考試、備考教材、與應考題目全部都是英文介面，對於英語的聽力與閱讀能力都有一定要求。
若平時對於運動生理學、健康領域、與心理學範疇的英文接觸較少，在理解教材內文上會略顯吃力，也會延長準備的時間，以及可能對重點產生誤解，或是浪費時間閱讀不是重點的文字敘述，增加困擾與影響心情。
結論
如果你/妳需要有人以中文整理好重點以協助快速吸收、預算足夠、且時間上可以配合上課，或許報名培訓班是個有效率的選擇。
相反的，如果你/妳自認英文能力足以應付健康與心理領域的內容閱讀與美式英文的聽力理解、時間比較不固定，那麼在特價期間報名或是使用分期付款購買教材自修會是對荷包傷害最小的方法。(錢包：3Q~)
自助報考&備考經驗分享
報考
首先，上ACE的官網，購買ACE-HC的教材(我選擇的是Pro
Advantage package，599美金)。可選擇信用卡四期零利率付款(一期149.75美金)。
請記得，一定要先登入會員喔！這樣才會有優惠！(2019/11/10：非會員報考ACE-HC的含教材考試價格是749美金，跟會員優惠足足差了150鎂！)
報名費包含考試費用、一本英文課本、一本英文題庫、課本電子書、線上練習考題，可謂應有盡有。這麼澎湃，就是不怕你/妳沒得讀，只怕你/妳讀不完XD。
報名費包含考試費用、一本英文課本、一本英文題庫、課本電子書、線上練習考題，可謂應有盡有。這麼澎湃，就是不怕你/妳沒得讀，只怕你/妳讀不完XD。
購買完成後，利用官網的客服信箱examregistration@acefitness.org，寫e-mail預約考試日期、時間、與地點。幾天後就會收到回信，信中會附上一份報名表單的pdf檔，填寫完畢後再寄回即可。
另外，由於ACE-HC是全英文考試，不像ACE-CPT有中文版試題，所以為了造福非英語母語的考生，在報名表中有貼心的詢問是否需要特殊協助，請在此欄位填寫"Extra
Exam Time"，如此你/妳的考試時間可以延長50%喔。
當你/妳完成報名手續的隔天，examregistration@acefitness.org就會寄發准考證(exam
admission ticket)，請記得務必收妥這封e-mail或是截圖保存，在進入考場時工作人員是一定會核對的。
最後，在考前一週，你/妳還會收到一封提醒即將要考試了，還沒讀完的人，手腳可要加快了！
備考
如果時間充足，或是在等待教材寄送的過程中(約3~5天)，建議可先觀看線上教材，一來快速掌握重點，二來練習英文聽力。另外，也可先讀課本的電子書，輕鬆又環保。
說來慚愧，由於我的備考時間有點緊湊，所以只看完了第一章，實在汗顏。不過說實在的，拍攝的品質與講解的思路都十分清晰、淺顯易懂，真的十分推薦。當然，線上練習考試我也沒空寫，只能說混得太嚴重，有點對不起自己的報名費XD。
在紙本教材方面。如果時間足夠，可以將課本從頭到尾慢慢讀，內容雖然不乏專業字彙，不過下文都會有講解甚至舉例說明，以促進理解吸收，所以也是一種增進英文閱讀能力的方法XD。
如果時間有限(像我開始準備時離考試僅剩兩周)，沒空在茫茫字海找出重點之所在，則可考慮先從題庫下手，針對題幹所對應的內文出處先行閱讀(畢竟不是重點就不會出題了嘛)，之後再來研究課本中統整的圖表與粗體字，整理成自己容易記憶理解的口訣。以我的經驗來看，這樣的準備方式是C/P值較高的。
結論：三個小撇步
一、善用客服信箱與e-mail
經過了ACE-CPT與ACE-HC兩次報考經驗，個人認為基本上ACE的免費線上客服信箱是友善、可信賴且相對容易操作的。
幾乎所有報考相關的問題都可以協助解決，唯一的限制是需要用英文寫e-mail。善用線上客服，可以讓你/妳省下尋找代辦機構的心力與額外費用。
二、善用題庫
由於ACE-HC的紙本題庫除了題目與解答外，還會註記這個題目的出處是在教材的第幾頁，所以是相當有利於快速抓到重點的。
有些題目牽涉的重點不只一處，或是同一個章節、頁數的重點出現在好幾題中，這些部分當然更需要將其中概念做完整的閱讀與整理。
三、善用GOOGLE
GOOGLE大神的好，用過的都知道。"萬事問GOOGLE"這句話，在準備ACE-HC上也不例外。正因為教材涵蓋的範圍包含好幾個領域，所以會出現許多不熟悉的英文專有名詞。
此時善用GOOGLE上該領域專業人士、大神對這些名詞的中文解析，除了可以對其中內容更加"感同身受"，也減少瞎猜與不懂裝懂造成的誤解，能快速而正確的抓到重點。
以上，就是我的報名與備考經驗分享。下篇文章，我會分享應考相關的眉眉角角，謝謝各位的收看！
延伸閱讀
1.American
Council on Exercise官網
2.Fit Taiwan官網
3.ACE The Professional's Guide to Health and Wellness Coaching
4.ACE The Professional's Guide to Health and Wellness Coaching Study Companion
