什麼是ACE-GFI？
提到美國國家運動委員會（American Council on Exercise, 簡稱ACE），大家最常聯想到的是它的私人教練證照ACE-CPT。事實上，ACE＂旗下＂共有四張證照（CPT, GFI, CHC, CPC），均是NCCA認證的國際證照，範圍包含了不同體能訓練的四大族群。而GFI（Group Fitness Instructor）證照，便是針對欲從事團體體能訓練的教練量身訂做，確認教練具有相關的知識與能力，足以通過第三方認證機構的公正考核。
身為NCCA認證的國際證照，ACE-GFI的教材品質自然有一定的水準。如同ACE-CPT之於私人教練入門，ACE-GFI的難度很適合＂零基礎＂的教練，全方位、循序漸進的學習、掌握團體體適能教練所需的相關知識。
與四大證照的其他三個協會（ACSM, NSCA, NASM）不同，ACE的教材是與考試資格綁在一起的，換句話說，若你想報考ACE的考試，就必須線上購買＂教材＋考試資格＂的套裝組合。基本的套裝組合包含線上教材、電子書、一份線上練習題與一次考試資格，而最高階的（pro advantage）則有線上教材、電子書、紙本課本、三份線上練習題、一次考試資格與一次重考資格。個人由於心臟比較小，為了保險起見，選擇了練習題較多外加有重考機會的pro advantage套裝。
費用方面，由於ACE官網會三不五時針對不同證照考試的套裝組合推出程度不一的優惠方案，可以考慮在優惠期間購買，減少荷包負擔。（2020/05/27查詢結果，目前pro advantage的優惠價是美金359元（原價599元））
必須注意的是，由於ACE自2019年8月起將台灣地區的試務工作交由Fit Taiwan代辦，所以目前已無法經由ACE官網自行預約考試日期與考場。
教材解析
紙本教材：ACE Group Fitness Instructor Handbook
如前所述，這是本手把手教你＂第一次做團課教練就上手＂的書，內容從極端基礎延伸到實務上可能發生的任何狀況處置，範圍可謂相當廣泛多元。內容部分主要分四個單元。
單元一：團體體適能基礎（Group Fitness Fundamentals）
這個部分主要提到團體體適能教練的業務範圍、可建立轉介關係的專業類型、課程組成的框架、健康體適能與競技體適能的差異、骨骼肌肉解剖學、五大動作模式、阻力與有氧訓練的四階IFT model等。
單元二：團體體適能課程的設計、考量與準備（Considerations, design, and preparation for group fitness classes）
這個部分主要提到團體課程適合的溫度、在炎熱/寒冷環境運動的注意事項、熱中暑與熱衰竭的差異、根據課程的特性選擇適當音量（＜85分貝）與速度的音樂、評估運動強度的方法、熱身與筋膜放鬆的動作示範、訓練動作安排的順序、影響客戶持須參與的因素、有效溝通技巧、行為改變五階段、設定SMART goal、塑造團體凝聚力、成為稱職教練所需條件、不同人數與課程內容適合的隊形、飛輪高度調教等。
單元三：帶領團體體適能課程的要素（Elements of leading group fitness classes）
這個部分主要提到聽覺/視覺/體感覺學習者的教學策略、教學手勢、三種主要教學風格、新知/新動作學習三階段、教導初學者的四種策略、心血管疾病/氣喘/關節炎/糖尿病/下背痛患者的運動考量、特殊族群（銀髮族/小朋友/孕婦/服用影響心律藥物）的訓練注意事項、給予回饋的適當時機、學員間不同衝突的處理方式等。
單元四：安全、營養與法律議題（Safety, nutrition, and legal considerations）
這個部分主要提到需要停止訓練的危險症狀與處置、急性運動傷害的症狀與處置、熱中暑/熱衰竭/失溫的處置方式、肩部受傷後的運動姿勢調整、如何營造安全的訓練環境、維持健康的營養素攝取比重、熱量計算、閱讀營養標示、運動前/中/後的水分補充策略、關於教練職權與運動設備的法律規範、職業相關保險、著作權與商標法、客戶隱私與保密等。
線上教材：Digital classroom
針對紙本教材的四大單元，Digital classroom都有深入淺出的影片說明與示範。操作介面算是淺顯易懂容易上手，不過內容部分比書本稍微淺了些，比較適合當作導讀，個人覺得對於準備考試尚嫌不足。
線上模擬試題
三份，每份60題的線上模擬試題，我強烈推薦各位在考前一定要做過一遍。除了英文出題，可以模擬考試閱讀的語感外，每題的詳解還附註課本相對應的章節頁數，方便考生查詢與加強該段落的重點。另外，根據應試後回顧，模擬試題出題的重點幾乎實際考試都有考到，命中率很高。因此即使教材沒讀完，模擬試題也一定要做完。
準備策略
由於網路上查不到前人的經驗分享，坊間也沒有相關課程可供報名，因此只能自己摸索。為了快速抓到考試重點，我選擇先大略看過線上教材的影片後直接做模擬試題，針對不理解或寫錯的題目，將詳解所附的章節與頁數仔細讀過並做筆記。之後，再將課本中標註重點的區塊、圖表與示範動作好好讀過，有疑惑處上YouTube看教學影片，如此便能快速建構框架與掌握重點。考試當天，建議提前半個小時抵達考場（考場外有桌椅可坐），可再快速將課本中的筆記瀏覽一遍，臨時抱佛腳一下。
這樣的準備計畫成效如何？且待下回分曉！
延伸閱讀
1.美國國家運動委員會官網
2.ACE
Group Fitness Instructor Handbook
3.我是新手，想考美國團體體適能教練證照ACE-GFI─應考篇
