有氧運動：中強度有氧運動，每週至少150分鐘，或高強度有氧運動，每週至少75分鐘
肌肉強化運動（阻力訓練）：每週至少兩天，中到高強度。
在本文中，我們要來聊聊運動為什麼能改善血脂，以及專家建議何種運動型態最有助於改善血脂。
這是一個結合運動與閱讀的平台，希望藉由資訊與新知的共享，提升大眾對運動科學的理解，促進身心健康與減少受傷風險
2019年2月27日 星期三
2019年2月18日 星期一
我愛吃鮪魚，不愛鮪魚肚：高血脂神救援三部曲（一）-- 高血脂治療簡介
首先，在這裡先祝各位朋友新年快樂、“豬”事大吉，身體健康，萬事如意。年假剛過，荷包瘦了，腰圍卻胖了不少，想消滅肥肉，但長假過後心很累，工作都懶了還管得到肚腩？小心脂肪不但偷偷躲進肚皮，還會偷偷聚集在血管裡，造成血脂異常喔！
2019年2月4日 星期一
ACE-CPT國際私人健身教練證照考照心得（下）—報考與應試經驗分享
考試日期：2019/1/18
考場地點：台中
考試成績：674
上一篇提到了不同考量下的備考策略，也分享了個人的策略供各位有志考取ACE-CPT的朋友參考。這篇將分享我怎麼報名考試、語言與考場選擇，以及應試心得，供想要自行報名的朋友們分享。
2019年1月28日 星期一
2019年1月22日 星期二
2019年1月6日 星期日
助你好運，祝妳好孕 – 給準媽媽的運動神救援 Part 4（第三孕期 ＋ 產後）
看到這一篇，表示這趟媽媽與寶寶的奇幻旅程即將來到終點。這段期間，準媽媽們將成為世界上最偉大的戰士，戰勝世界上最痛的痛，誕生世界上最美的奇蹟。那麼，運動能提供這階段的準媽媽怎樣的火力支援呢？讓我繼續看下去！
助你好運，祝妳好孕 – 給準媽媽的運動神救援 Part 3（第二孕期）
經過了第一孕期的各種不舒適，準媽媽們體內的血液量終於跟上血管舒張的程度，孕吐慢慢緩和了，體力也慢慢的變好了。不過俗話說，有一好沒兩好，看著慢慢變大的肚子，妳知道，肚子裡的寶寶即將對妳提出新的挑戰。各位準媽媽，準備好接招了嗎？