一開始，先祝大家中秋節快樂！團聚烤肉或出遊時，還是別忘了做好防疫工作。假期結束後除了留意自身呼吸道症狀外，也別忘了多動動，別讓月餅和烤肉變成腰際的負擔囉！   先講結論 1.除了報名培訓班外， NASM-CES 也可以自行線上報考，官網時常有優惠。 2.NASM-...

如果你 / 妳是時間有限的英文苦手，又想要順利取得 NSCA 免費線上繼續教育學分 ( 要滿 70 分才過關 ) ，這篇文章就是為你而寫的。除了將重點整理出來外，也將題目與答案標記起來，讓各位能夠快速順利的取得學分，維持得來不易的 NSCA 教練證照。   論文：基於證據...

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在 上篇文章 裡，我們談到假跨寬 / 馬鞍肉的成因，以及改善的三大步驟。可是，有些姊妹長期潛心苦練傳說中最能刺激臀肌的訓練─硬舉，雖然擺脫了鬆垮的贅肉，但是屁股變健壯了，假跨寬 / 馬鞍肉也屹立不搖。說好的緊實蜜桃臀呢？難道真的與我無緣嗎？

昨晡日下晝愛下班之前，又聽講發生院內 感染个事情。前日開刀个病人，入院該時个 PCR 結果係陰性，毋過昨晡日个檢驗結果嗄變做陽性，表示佢可能係戴院期間分人 遰著 个。這毋係莊下醫院頭一擺發生這種事情了，老胡試著感染管制官員為著預防上擺發生个事情再過發生所做个改變係無效个。假使佢兜...

今晡日去客串國際橋牌社系列影片 ” 和平歸來 ” 个演出，所以打早七點零就出門咧。因為在報名該量時話著拍片个位所離屋下當近，自家駛車去 較利便，所以就無選擇坐劇組準備 个車咧。一直到愛拍片前一日認真 google 一下距離，駛車最少還愛四十五分，假使堵著上班時間个塞車會過加久，...

由於生活型態改變，無論工作或休閒，坐在椅子上的時間越來越長，放假時甚至除了睡覺和走路，幾乎都是坐著，差別只在坐姿。時間一久，不只會覺得關節卡卡、體力大不如前，偶然站在鏡子前，還會驚覺自己曾經緊實的翹臀也 ” 一瞑大一吋 ” ，屁股外側硬生生長出一團肉肉，讓人心驚又心痛，恨不得除之...