我要高富帥，不要高血壓 ─ 高血壓病友的運動神救援 Part 2(阻力訓練篇)

上週，我們談了高血壓的有氧訓練處方，這個星期，我們來聊聊高血壓病友的阻力訓練處方。

上週我們提到，高血壓的運動處方，是以有氧訓練為主，阻力訓練為輔。拿三國武將來做個比喻，如果有氧訓練是呂布、關羽等級的神將，阻力訓練的角色可能類似黃忠、姜維，雖不算頂尖，但仍不可或缺。不過在進行阻力訓練時要注意的細節較多，所以更應循序漸進，不要操之過急。

我要高富帥，不要高血壓 ─ 高血壓病友的運動神救援 Part 1(有氧訓練篇)

前陣子我們討論了糖尿病友如何利用運動來輔助血糖控制，改善健康與生活品質。今天我們來談談另一個更常見卻更容易被忽視的疾病 ─ 高血壓。

懶得動腦懶人包 ─ 糖尿病運動處方

個人簡介

一位把醫學系當體育系就讀的男人，十字韌帶重建病友，素人三鐵玩家/跑者，跑步/單車旅人

我的第一張健身教練證照 ─ NSCA-CPT

經過近兩個月的準備，終於考到人生中第一張國際健身證照─美國肌力與健身協會私人教練證照(National Strength and Conditioning Association Certified Personal Trainer, NSCA-CPT)。欣喜之餘，在此分享一下準備的過程和應試的經驗，讓各位有志考照的夥伴參考。