懶得動腦懶人包 -- 阻力訓練量怎麼算？

懶得動腦懶人包 -- 有氧運動量怎麼算？

運動界的難解之謎：阻力訓練運動量計算

在前兩篇（第一篇、第二篇）中，我們分別用不同的角度來評估有氧運動的運動量，也絞盡腦汁運用數學公式來推導不同類型有氧運動所造成的熱量消耗（好像回到遙遠的學生時代）。今天，就讓我們把目光轉向阻力訓練，來看看目前有哪些方式可用來評估訓練量的大小吧！

燃燒吧！火鳥！- 不燒腦，算出有氧運動熱量消耗

在上一篇中，我們分享了幾種計算有氧運動訓練量的方式，有主觀的（Session-RPE），也有客觀的（MET・時間/週、熱量消耗）。今天，我們將更進一步，根據幾種常見的有氧運動項目與強度，動動小手計算出消耗的熱量，讓你不用花大錢買Garmin或Apple watch，也能輕鬆掌握自己的運動數據！