美國國家運動醫學學院矯正運動專家(NASM-CES)備考與應考心得

一開始，先祝大家中秋節快樂！團聚烤肉或出遊時，還是別忘了做好防疫工作。假期結束後除了留意自身呼吸道症狀外，也別忘了多動動，別讓月餅和烤肉變成腰際的負擔囉！

 

先講結論

1.除了報名培訓班外，NASM-CES也可以自行線上報考，官網時常有優惠。

2.NASM-CES是四大證照中唯一可以自己在家線上考取的。考取的證照與培訓班相同。

3.NASM-CES是四大證照中唯一沒有NCCA accredited的，但可申請ACE與NSCA繼續教育學分。

4.100題，限時120分鐘，三次考試機會，可open book。

NSCA免費線上教育學分(2022年7月)重點與解答(二)

如果你/妳是時間有限的英文苦手，又想要順利取得NSCA免費線上繼續教育學分(要滿70分才過關)，這篇文章就是為你而寫的。除了將重點整理出來外，也將題目與答案標記起來，讓各位能夠快速順利的取得學分，維持得來不易的NSCA教練證照。

 

論文：基於證據之促進運動表現的營養策略(Evidence-Based Nutritional Strategies to Enhance Athletic Performance)

NSCA免費線上教育學分(2022年7月)重點與解答

如果你/妳是時間有限的英文苦手，又想要順利取得NSCA免費線上繼續教育學分(要滿70分才過關)，這篇文章就是為你而寫的。除了將重點整理出來外，也將題號與答案標記起來，讓各位能夠快速順利的取得學分，維持得來不易的NSCA教練證照。

 

演講：產前與產後女性的訓練 (Coaching & Training of Pre and Post-natal Women)

 

根據統計，在美國，有85%(1)的女性會成為母親，這表示若你的客戶是女性，其中接近九成會遇到懷孕與生產的過程，對於原本的訓練計劃造成新的改變與挑戰。這些變化，並不表示孕婦應該停止所有的訓練。在婦產科醫師評估安全的狀態下，孕媽咪是可以做運動的。目前的建議是，在日常生活之外，最好能夠進行每周三次(3)，總共150分鐘(2)的中強度訓練。

簡單三動作，還妳健美翹屁屁

在上篇文章裡，我們談到假跨寬/馬鞍肉的成因，以及改善的三大步驟。可是，有些姊妹長期潛心苦練傳說中最能刺激臀肌的訓練─硬舉，雖然擺脫了鬆垮的贅肉，但是屁股變健壯了，假跨寬/馬鞍肉也屹立不搖。說好的緊實蜜桃臀呢？難道真的與我無緣嗎？

講客日誌 20220715 禮拜五

昨晡日下晝愛下班之前，又聽講發生院內感染个事情。前日開刀个病人，入院該時个PCR結果係陰性，毋過昨晡日个檢驗結果嗄變做陽性，表示佢可能係戴院期間分人遰著个。這毋係莊下醫院頭一擺發生這種事情了，老胡試著感染管制官員為著預防上擺發生个事情再過發生所做个改變係無效个。假使佢兜正會繼續開會定，無法度遽遽做出有效个預防作為，這種事情定著會繼續發生。恁樣毋單淨會威脅醫護人員摎戴院病人个康健，還會影響在地人對醫院環境个信心，最尾就會減少醫院个收入，做事个人就會肚屎枵了。

講客日誌 20220713 禮拜三

今晡日去客串國際橋牌社系列影片”和平歸來” 个演出，所以打早七點零就出門咧。因為在報名該量時話著拍片个位所離屋下當近，自家駛車去較利便，所以就無選擇坐劇組準備个車咧。一直到愛拍片前一日認真google一下距離，駛車最少還愛四十五分，假使堵著上班時間个塞車會過加久，就可能會赴毋著咧。想到這位，老胡試著早知就去高鐵站集合坐車較輕鬆 ，顛倒較贏。

簡單三步驟，跟假跨寬/馬鞍肉說掰掰

由於生活型態改變，無論工作或休閒，坐在椅子上的時間越來越長，放假時甚至除了睡覺和走路，幾乎都是坐著，差別只在坐姿。時間一久，不只會覺得關節卡卡、體力大不如前，偶然站在鏡子前，還會驚覺自己曾經緊實的翹臀也”一瞑大一吋”，屁股外側硬生生長出一團肉肉，讓人心驚又心痛，恨不得除之而後快。這兩團多出來的肉肉，就是所謂的假跨寬或馬鞍肉，他們除了讓人有青春不在的傷心感外，也會影響運動表現、訓練效果外，更增加運動傷害的風險。